블루베리 효능 best 12 사진

블루베리는 많은 사람들이 즐겨먹는 과일 중 1개이고요. 그렇지마는 많은 사람들이 블루베리가 건강에 좋다는 것만 알고 있을 뿐, 제대로 블루베리가 어느 효능이 있는지 잘 모르는 경우가 대부분입니다 이번 글에서는 블루베리의 10가지 효능을 적용하고, 그 효능이 어떻게 실현되는지 낱낱이 알아보겠습니다

블루베리 효능 12가지

혈당 제어

블루베리는 당분을 더디게 분해시켜 혈당을 평정시켜서하는 섬유질과 폴리페놀을 포함하고 있고요. 이러한 성분들은 당뇨병 예방과 관리에 효과가 뛰어나며, 혈당 컨트롤에 돕습니다.

뇌 건강 강화

블루베리에는 뇌 건강을 지키는데 도움되는 성분들이 있고요. 이 성분들은 뇌의 염증을 줄이며, 기억력 개선에 애써줍니다 또한 치매와 같은 뇌질환의 병이 발생을 방지할 수 있어요.

고혈압 감소

블루베리의 효능은 심장병의 주요 위험 인자인 고혈압 환자들에게 출중한 유리한 점을 주는 거라고 보이에요. 영국에서 8주 동안 진행된 연구에서 심장병 위험이 높은 비만인 사람들은 매일 블루베리 2온스를 복용한 후 혈압이 4-6% 떨어졌다는 것을 발견했답니다. 다른 연구들은 각별히폐경 후 여성분들들에게 고만고만한 블루베리 효능을 보고했습니다.

눈 건강 개선

블루베리는 눈 건강에 가장 좋은 영양소를 많이 내포하고 있다고 합니다. 그 중에서도 눈 건강에 귀중한 역할을 하는 루테인과 제올리틴이 다양하게 내포하 있다고 합니다. 이 양쪽 모두 영양소는 망막의 세포를 지켜주고 노화 속도를해줄 수 있고, 눈 건강을 개선시키는 데 큰 역할을 하더라고요.

면역력 증진

블루베리는 비타민 C가 많이 들어있으며, 이는 면역력 심화에 값진 역할을 하고요. 면역력이 향상되면 감기와 같은 감염성 질환에 대한 저항력이 증가 해요.

성인병 예방

블루베리에는 프테로스틸벤과 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 많아서 LDL 콜레스테롤 수치를 완화시키고 혈류를 개량해서 혈액 순환을 그냥저냥 개량할 수 있다고 합니다. 혈액 순환이 개선되면 혈관내 잔존하는 노폐물을 없애서 산화질소 생성을 늘려 고혈압, 심근경색 등의 심혈관계 질환에 지원이 가능할 수 있기도하고 특히 안토시아닌 성분과 같은 물질들은 혈당을 떨어뜨리고 피를 맑게 하는 효과도 있 다고 알려져 있습니다.

항산화 작용

블루베리는 높은 항산화 성분을 지참하고 있어 체내 노폐물을 제거하고 세포 손상을 예방 해요. 이로 말미암아 노화 억제 효과가 있으며, 피부 건강에도 도움이 되기도 합니다.

소화 개선

블루베리에는 식이섬유와 수분이 다양하게 포함되어 있다고 합니다. 이러한 성분들은 소화를 촉진하여 장 건강을 개선시키는 데 돕습니다